完熟アボカド1個は1センチのさいの目切りにする。油をきったツナ缶（SSK ライトツナ50）1個、ヨーグルト大匙1、マヨネーズ（味の素 ピュアセレクト サラリア）大匙1.5、塩少々を入れ、つぶしつつ混ぜる。

カボチャスープ。カボチャ60グラム程度を1ミリ程度の薄切りにし、マーガリン大匙1で炒め、水50CC、コンソメ1袋で含め煮する。カボチャがくだくだになったら、すりこ木でつぶし、牛乳400CCを少しずつ加えて加熱。スキムミルク大匙1を入れ、まとめる。

※カボチャスープはコンソメの量が多く、味が濃い目だった。